CLA

El CLA (ácido linoleico conjugado) es un ácido graso insaturado de cadena larga. Se encuentra de forma natural en lácteos y carnes principalmente. En los suplementos el CLA se fabrica a partir de aceite de girasol lo que lo convierte en apto y recomendable para veganos (1,2).

Entre sus efectos destacan: la modulación de la función inmunológica, la mejora de la mineralización ósea y de la composición corporal mediante la reducción de la acumulación de los ácidos grasos y un aumento de la lipólisis. (2)

Los estudios muestran que el CLA reduce los niveles de triglicéridos séricos y aumenta la sensibilidad a la insulina (1) (4), por lo que podría ser beneficioso para el control de peso. (2,3).

Estos mecanismos los lleva a cabo mediante una posible estimulación de la lipasa, encargada de liberar la grasa del adipocito, y una inhibición de la hormona lipoproteína lipasa, que es la encargada de transportar la grasa al interior del adipocito. (2,3)

El suplemento CLA puede ser una ayuda en los periodos de pérdida de peso. Estos efectos se ven potenciados siempre que se acompañen con actividad física regular.

BENEFICIOS

CLA es una opción ideal si lo que buscas es obtener todos los beneficios del omega 6.
Con el consumo de este suplemento, conseguirás modular tu sistema inmunológico a la vez que aumentarás tu sensibilidad a la insulina y contribuirás al control del peso.
Potencia sus efectos combinándolo con una actividad física regular.

BIBLIOGRAFÍA

(1) Vargas R, Franco J. Resistencia insulínica y perfil lipídico de ratas obesas alimentadas con suplemento de ácido linoleico conjugado (CLA). Univ Nac Agrar Molina. Published online 2020. Accessed May 12, 2021. http://repositorio.lamolina.edu.pe/handle/UNALM/4315

(2) Lehnen TE, da Silva MR, Camacho A, Marcadenti A, Lehnen AM. A review on effects of conjugated linoleic fatty acid (CLA) upon body composition and energetic metabolism. J Int Soc Sports Nutr. 2015;12:36. doi:10.1186/s12970-015-0097-4

(3) Wang YW, Jones PJH. Conjugated linoleic acid and obesity control: efficacy and mechanisms. Int J Obes Relat Metab Disord J Int Assoc Study Obes. 2004;28(8):941-955. doi:10.1038/sj.ijo.0802641

(4) Agueda M, Zulet MÁ, Martínez JA. Efecto del ácido linoleico conjugado (CLA) sobre el perfil lipídico en humanos. Arch Latinoam Nutr. 2009;59(3):245-252.

(5) Villalba AA. Membrana plasmática adipocitaria y CLA. Rev Médica Univ Veracruzana. 2008;8(S1):49-50.

(6) Vargas R, Franco J. Resistencia insulínica y perfil lipídico de ratas obesas alimentadas con suplemento de ácido linoleico conjugado (CLA). Univ Nac Agrar Molina. Published online 2020. Accessed May 12, 2021. http://repositorio.lamolina.edu.pe/handle/UNALM/4315

(7) Stear SJ, Castell LM, Burke LM, et al. Revisiones BJSM: A–Z de los Suplementos Nutricionales: Suplementos Dietarios, Alimentos para la Nutrición Deportiva y Ayudas Ergogénicas para la Salud y el Rendimiento: Parte 10 - International Endurance Group. PubliCE. Published online 2016. Accessed May 12, 2021. https://g-se.com/revisiones bjsm-a-z-de-los-suplementos-nutricionales-suplementos-dietarios-alimentos-para la-nutricion-deportiva-y-ayudas-ergogenicas-para-la-salud-y-el-rendimiento-parte 10-2076-sa-q57cfb27277959