SUPLEMENTOS DEPORTIVOS PARA OTOÑO

SUPLEMENTOS DEPORTIVOS PARA OTOÑO

Por @m.punti

Estamos en la época de constipados por excelencia, ya que con los cambios de temperatura y la llegada del frío nuestras defensas pueden verse debilitadas. Para evitarlo, nuestra embajadora María Puntí nos explica en este post la mejor suplementación para la época otoñal.

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La suplementación que aconsejo en el post de hoy se debe a dos motivos: en primer lugar, para cuidar nuestras defensas, gozar de energía física y vitalidad, a pesar de los cambios de tiempo y de temperaturas que tenemos últimamente; en segundo lugar, la suplementación de esta época también va dirigida a empezar a preparar el cuerpo para verano. Puede sonarte muy extraño (“si apenas hemos terminado este verano… ¿cómo vamos a pensar en el del año que viene?”), pero la verdad es que es ahora cuando debes empezar a trabajar tu cuerpo para estar realmente bien físicamente para la época estival.

El primer motivo es obvio. Deseamos estar al 100% a pesar de que nuestras defensas, a veces, nos piden sofá y manta (¡muchísima gente está resfriada estos días!). La gran pregunta, entonces, es: ¿Cómo tener más energía? Llevando una dieta sana y equilibrada que nos aporte todo lo que precisamos para cubrir nuestras necesidades, con una correcta hidratación, durmiendo y descansando un mínimo de horas y, demás, tomando la suplementación que recomiendo en este post.

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El segundo factor que me lleva a hacer esta recomendación de suplementación puede justificarse con: “Los cuerpos de verano, se construyen en invierno”. Cuántas veces hemos escuchado esta frase, y que pocas veces nos lo aplicamos. Por experiencia propia, sé que, a última hora a pocos meses del verano, siempre queremos encontrar dietas milagro que nos hagan bajar algunos quilogramos, pero a la vez queremos tener unos brazos marcados, o un glúteo al estilo Jen Selter o Michelle Lewin. Todos vemos en Instagram esos cambios de chicas que están en volumen y al definir, se quedan con unos cuerpos con un porcentaje de grasa bajo, pero a la vez con curvas y tonificadas, y muchas personas creen que el proceso de perder grasa y ganar músculo se hace a la vez, y ¡NO!

Si queremos tener un cuerpo con curvas y tonificado, primero hay que pasar por una pequeña etapa de volumen dónde vamos a ingerir la cantidad necesaria o incluso superior de nuestro gasto diario para que nuestros músculos puedan desarrollarse, para posteriormente al bajar el % de grasa, no nos quedemos flácidos y sin forma alguna. ¿Y cuándo empieza este proceso? ¿Cuándo es el mejor momento? ¡Pues sin duda alguna… ahora! Otoño es la temporada perfecta: tienes tiempo de pasar por unos cuatro o cinco meses de volumen, para posteriormente en abril/marzo empezar a definir y tener unos cuerpos serranos en verano.

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Y ahora sí, el momento de descubrir qué suplementos aconsejo para otoño:

  • Empezar la mañana con un buen desayuno. ¿Cuál es mi favorito? Tortita de claras de huevo, harina de avena integral y crema de cacahuete de BEST PROTEIN, una mezcla de grasas buenas, proteínas y carbohidratos. ¡Este desayuno te dará energía para todo el día!
  • Un multivitamínico y vitamina C para asegurar que cubrimos todas nuestras necesidades, ya que al entrenar de 3 a 4 veces por semana, tenemos un gasto más elevado de vitaminas y minerales que las personas sedentarias. Además, es un buen chute para nuestras defensas y para protegernos de gripes y resfriados.
  • Concentra los alimentos con azúcar y la fruta alrededor del entreno: consume una media de 3 frutas al día; sobre todo antes y después del entrenamiento, para aprovechar ese chute de energía extra.
  • Programa una rutina para cada día de la semana (entre 3-5 días) y un horario: ¡te será más fácil calcular el tiempo que tardas! Así lograrás no estresarte pensando que no tendrás tiempo y, al final de la semana, te vas a sentir mejor sabiendo que has cumplido con tus entrenos a la vez que con tus obligaciones.

Y ahora… ¿Cuál es tu excusa para no ir a darlo todo en el gimnasio? ??

*Añade a tu playlist de entrenamiento:

Rockstar – Post Malone ft. 21 Savage (Dylan Matthew Remix)

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  1. Rauw Alejandro

    Me gusta todo de ti

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