¿Cuántas veces has escuchado que el desayuno es la comida más importante del día? Se trata de una afirmación muy acertada, ya que rompe el ayuno de las horas dormidas y ayuda al cuerpo a recuperar energía y a activar el metabolismo.
Todavía es más importante si estás siguiendo una dieta y una rutina de entrenamiento para ganar masa muscular. En estos casos, los músculos se someten a un sobreesfuerzo, de manera que una correcta alimentación será clave para que aumenten su volumen y se recuperen correctamente.
Uno de los ingredientes más beneficiosos para este tipo de desayunos es la crema de cacahuete. A continuación, compartimos contigo varias recetas y consejos para que te ayuden a lograr tus objetivos de musculación.
¿Qué crema de cacahuete usar para ganar músculo?
Antes de recomendarte varias recetas de desayunos fitness, queremos remarcar la importancia de elegir una crema de cacahuete de calidad y saludable.
En los estantes de tu supermercado habitual es posible que encuentres varias cremas de cacahuete. Sin embargo, la gran mayoría de ellas contiene una cantidad muy elevada de azúcares y grasas perjudiciales.
Por esa razón, te recomendamos que compres tu crema de cacahuete en tiendas especializadas en nutrición deportiva como BEST PROTEIN. En nuestra tienda online encontrarás PEANUT 100%, una crema cuyo único ingrediente es el cacahuete, por lo que no contiene azúcares añadidos ni aceites refinados y es baja en sal.
🥜 PEANUT 100% es una gran fuente de proteína vegetal y tiene un alto contenido en fibra que mejora el tránsito intestinal, se absorbe más lentamente y da una mayor sensación de saciedad. También es rica en vitamina E, que tiene funciones antioxidantes e inmunológicas. Además, aporta magnesio, que participa en varias rutas metabólicas y en el funcionamiento de órganos vitales y contracción nerviosa.
4 recetas de desayunos fit con crema de cacahuete para aumentar la masa muscular
El aporte de energía que nos ofrece la crema de cacahuete es ideal tanto para desayunos fitness como para justo antes del entrenamiento. Estas 4 recetas aportarán los nutrientes necesarios para sacarle el máximo partido a la rutina que estés siguiendo.
Tostada con crema de cacahuete y plátano
Ingredientes:
- Una rebanada de pan integral (de semillas, centeno, espelta…).
- 20 g de crema de cacahuete PEANUT 100%.
- 1 plátano cortado a trocitos.
- 5 g de semillas de chía.
Esta es una de las recetas más fáciles y rápidas de hacer con crema de cacahuete. Para que sea menos calórico, puedes sustituir el pan integral por tortitas de arroz.
Tortitas con crema de cacahuete
Ingredientes:
- 30 g HARINA DE AVENA INTEGRAL con sabor COOKIES.
- 15 g de crema de cacahuete PEANUT 100%.
- 1 huevo.
- 50 ml de leche vegetal, por ejemplo de almendras.
- Arándanos, frambuesas, plátano cortado, fresas o similar como topping.
La crema de cacahuete la puedes mezclar cuando hagas la masa o untarla después encima de las tortitas. También se puede añadir un poco de canela al gusto.
Batido con crema de cacahuete
Ingredientes:
- Dos cucharadas de crema de cacahuete PEANUT 100%.
- 1 plátano maduro.
- 250 ml de leche vegetal.
- Semillas de sésamo o chía.
- 1 cucharadita de proteína en polvo como HIGH WHEY.
Se trata de otra receta muy rápida de hacer, ya que tan solo se necesita licuar todos los ingredientes y beber el batido.
Porridge con crema de cacahuete
Ingredientes:
- 100 gramos de copos de avena.
- 200 ml de leche vegetal.
- 2 cucharadas de crema de cacahuete PEANUT 100%.
- 1 plátano.
- 1 cucharadita de proteína en polvo como HIGH WHEY.
La avena caliente, conocida como porridge, es un desayuno muy típico en el Reino Unido y también muy rico en proteínas vegetales y en fibra.
¿Con qué desayuno fitness con crema de cacahuete te quedas?