La creatina es un suplemento ampliamente utilizado en el mundo del deporte por su capacidad para mejorar la fuerza y la resistencia muscular. Sin embargo, su impacto va mucho más allá del crecimiento muscular. Estudios recientes han demostrado que también puede beneficiar la función cognitiva y el bienestar mental. Además, aunque tradicionalmente se ha estudiado…
Categoría: Suplementos
Cómo elegir la mejor proteína para tus objetivos: guía completa
La proteína es un pilar fundamental en la alimentación de cualquier deportista. Ya sea que busques aumentar masa muscular, mejorar la recuperación o simplemente llevar una alimentación equilibrada, elegir la proteína adecuada es clave. Pero con tantas opciones en el mercado, ¿Cuál es la mejor para ti? En esta guía, te explicamos los diferentes tipos…
Mejora tu Salud y Bienestar con los suplementos adecuados
En el mundo acelerado de hoy, mantener una salud óptima puede ser un desafío, especialmente si llevas un estilo de vida activo o te dedicas al deporte. La buena noticia es que existen soluciones efectivas para complementar tu alimentación y optimizar tu bienestar: los suplementos nutricionales. ¿Cómo pueden ayudarte? En este artículo, te explicamos todo…
Estrategias infalibles para prevenir lesiones y optimizar tu rendimiento deportivo
Las lesiones no solo interrumpen el progreso en tu entrenamiento, sino que también afectan tu calidad de vida. Por ello, adoptar estrategias preventivas es esencial para optimizar el rendimiento, minimizar molestias y garantizar una práctica deportiva segura. Estrategias clave para la prevención de lesiones Construye una Base Física Sólida Un cuerpo equilibrado y fortalecido es…
¿Cuáles son los pre entrenos más potentes?
Encontrar el pre entreno que mejor se adapte a tus necesidades no siempre es fácil. Existen muchos factores que pueden determinar cuál es el pre entreno más potente para ti. En esta entrada abordaremos varias cuestiones importantes que te ayudarán a reconocer cuál es el pre entreno más potente, pasando por aspectos como sus componentes,…
¿Cuál es el mejor potenciador masculino de rendimiento?
La práctica deportiva es una actividad física fundamental que debería llevarse a cabo de manera frecuente. Lo recomendable es que se realice de 2 a 3 veces a la semana como mínimo. Cada vez hay más personas apasionadas del ejercicio físico, y en especial del fitness. Muchos hombres lo practican habitualmente y cuando van al…
La importancia del colágeno para los deportistas: Beneficios para las articulaciones y la recuperación
El colágeno es una proteína fundamental para el funcionamiento de nuestro cuerpo. Forma parte de la estructura de articulaciones, tendones, ligamentos, cartílagos y músculos, además de ser esencial para la elasticidad y resistencia de la piel. También influye en la salud de las encías, dientes, uñas y cabello. Para los deportistas, el colágeno juega un…
Los 6 mejores suplementos para corredores [GUÍA COMPLETA]
Aunque tradicionalmente la suplementación deportiva ha estado más ligada a la práctica de deportes como el bodybuilding y el fitness, el running es un deporte muy exigente que implica un gran gasto energético en nuestro organismo, por lo que en ciertas situaciones es muy recomendable consumir algunos suplementos para ayudar a nuestro cuerpo a potenciar…
Batidos de proteínas: beneficios y propiedades
Los batidos de proteínas son unos de los suplementos más populares a día de hoy entre las personas que practican deporte. Su alta concentración de proteínas los convierte en una gran fuente de aminoácidos esenciales, lo que facilita la generación tanto de tejidos musculares como óseos. Pero, ¿para qué sirven los batidos de proteínas? ¿por…
Cuerpo crosstraining vs cuerpo gym: fotos hombre y mujer
Cada vez más personas dudan sobre si hacer ejercicio en el gimnasio o apuntarse a clases de cross training. Uno de los motivos por los que decidirse por una opción u otra es el tipo de cuerpo que se obtiene si el entrenamiento se hace correctamente, ya que existen algunas diferencias a tener en cuenta….
BCAA, glutamina y creatina: Cuándo y cómo tomarlas
Los BCAA, la glutamina y la creatina son tres de los suplementos deportivos más populares entre aquellas personas que tienen como objetivo ganar fuerza y masa muscular mediante ejercicios de alta intensidad. Sin embargo, todavía existen dudas sobre cuándo es el mejor momento para tomarlas, las cantidades o qué marcas son las más recomendables. A…
¿Qué dieta seguir para cuidar tu sistema inmunológico?
En otoño, nuestro sistema inmune puede verse debilitado. En el post de hoy, nuestra embajadora Sophie, nos explica cómo cuidar nuestras defensas a través de una buena dieta y una correcta suplementación. ¡Sigue leyendo y olvídate de los resfriados! 😉 Nuestro sistema inmunológico está formado por diversos tipos de células y un gran número de…
Descubre los suplementos deportivos de @julian_fitkraff
La suplementación deportiva es un punto muy importante en la vida de un atleta, así como los entrenamientos, la dieta, la constancia y la determinación, entre otros. Julian Fitkraff explica, en este post, todo acerca de su suplementación: qué productos toma, cuándo y con qué frecuencia, así como los beneficios y lo que le aporta…
Siempre fuertes: Club de Rugby UE Santboiana
‘Siempre fuertes: Club de Rugby UE Santboiana’ – Protocolo de suplementación ¡Buenos días! Para el artículo de hoy contamos con la colaboración de Bruno Fernández-Valdés & Jose Gisbert, preparadores físicos del UE Santboiana (club fundado en 1921 y que actualmente compite en la División de Honor de Rugby) ‘El rugby es un deporte físicamente muy completo…