Categoría: Entrenamiento

Realizar ejercicio al aire libre no solo es una alternativa refrescante a los entrenamientos en el gimnasio, sino que ofrece una serie de beneficios para la salud física, mental y emocional que van mucho más allá de lo que podrías imaginar. Si estás buscando motivación para llevar tu rutina de entrenamiento al exterior, aquí te…

La masa muscular es una de las principales fuentes de fuerza, resistencia y una buena constitución física. Si estás buscando mejorar tu rendimiento en el entrenamiento y potenciar tu cuerpo, aumentar la masa muscular debe ser uno de tus objetivos clave. Esto depende de tres pilares fundamentales: entrenamiento, alimentación y suplementación. A continuación, te explicamos…

El entrenamiento de pierna es uno de los básicos de las rutinas de entrenamiento, no solo para fortalecer las piernas sino también para tonificarlas y para desarrollar mejor el músculo. La testosterona es una hormona fundamental para el crecimiento muscular, la fuerza y el rendimiento general e impacta en la salud física y mental.  A…

El embarazo es un viaje único y emocionante, lleno de cambios. Muchas mujeres que suelen hacer ejercicio se preguntan si pueden seguir con su rutina durante los nueve meses. La respuesta es que, en general, el deporte y el embarazo pueden coexistir, siempre que se tomen las precauciones adecuadas. Mantenerte activa no solo es beneficioso…

Entrenar en el Parque: Beneficios y Espacios Ideales para Disfrutar del Deporte al Aire Libre Cada vez más personas se animan a salir de los gimnasios y disfrutar del aire libre para practicar deporte en los parques. Los beneficios de entrenar al aire libre son innegables: aire fresco, mayor exposición al sol y un entorno…

Tener unos buenos abdominales marcados es uno de los objetivos más comunes en el mundo del fitness. Y es que marcar abdominales, o dicho comúnmente, tableta, puede ser un signo de buena forma física y disciplina.  En este post aprenderemos a cómo marcar abdominales, no solo para mejorar de manera estética, sino porque fortalecer estos…

En el mundo del deporte y el rendimiento físico, elegir el mejor suplemento para ganar masa muscular rápido puede marcar la diferencia en tu evolución. Desde el blog de Best Protein, queremos guiarte para que tomes una decisión informada y consigas los resultados que buscas de manera eficiente. Por qué los suplementos son clave para…

Las vacaciones suelen ser un periodo de relax en el que dejamos atrás las obligaciones y rutinas que seguimos durante el resto del año. Esta desconexión es muy beneficiosa para nuestra salud mental, pero no debemos olvidar que al volver de este descanso hay que recuperar las rutinas deportivas si queremos mantener una buena forma…

En esta entrada te contamos qué es el catabolismo muscular, un tipo de afección que desciende los niveles de masa muscular de nuestro cuerpo cuando éste necesita energía y nutrientes. ¿En qué consiste el catabolismo muscular? El catabolismo muscular es un proceso metabólico en el cual los tejidos musculares se descomponen o se degradan. Esto…

El miedo a perder masa muscular durante las vacaciones es una preocupación común entre las personas que practican algún deporte o entrenan habitualmente..  Este temor surge porque muchos de ellos han invertido tiempo y esfuerzo en potenciar su fuerza y masa muscular, y no desean ver disminuido su progreso durante un período de descanso.  Esta…

Ya sea por motivos de rendimiento deportivo o por mantener un buen estado físico, muchas personas quieren saber qué pueden tomar para tener energía. En esta publicación te contamos el secreto para tener un buen rendimiento en el día a día y en la práctica deportiva  ¿Qué hacer para tener más energía? Si notas que…

Trabajar los músculos de las piernas es importante como parte de las rutinas de entrenamiento. En especial, cuando se trata de deportes como el running, ciclismo o fútbol, o deportes similares, ya que trabajar estos músculos es fundamental para proteger las rodillas y prevenir lesiones. Si eres ciclista, corredor o simplemente quieres incrementar la fuerza…

Si uno de tus objetivos en tu plan de entrenamiento es ganar peso y masa muscular, debes saber que no es suficiente con llevar a cabo rutinas de ejercicio que favorezcan la hipertrofia, sino que es muy importante cuidar también de tu alimentación. Si quieres saber cómo ganar peso y masa muscular, en este post…

A la hora de realizar rutinas de entrenamiento que nos permitan fortalecer los músculos, es frecuente confundir  los entrenamientos de hipertrofia con los de fuerza. Ambos entrenamientos pueden parecer similares, pero lo cierto es que la diferencia entre hipertrofia y fuerza es bastante amplia. En este artículo te vamos a explicar cuáles son las principales…

El jalón al pecho es uno de los ejercicios más útiles para ensanchar la espalda, concretamente para trabajar el dorsal ancho. Además de lograr unos resultados estéticos dándole a la espalda una forma de V, el desarrollo de este músculo (uno de los más grandes de nuestro cuerpo) será muy útil para ganar fuerza y…

Esta pregunta es muy recurrente cuando nos proponemos como objetivo perder grasa. Sin embargo, ¿sabemos la respuesta? Felix Barrachina nos lo cuenta en el post de hoy. ¿Qué tipo es el mejor ejercicio para quemar grasa? ¿El cardio o el entrenamiento con pesas? La creencia popular es que los ejercicios cardiovasculares son el método ideal…

¿A quién no le gustaría lucir abdominales o tener un vientre plano? Todos -y sobre todo en esta época- nos hemos planteado alguna vez uno de estos objetivos, ya que la zona media es una de las más expuestas en la época estival. En este post, Félix Barrachina nos explica cómo podemos conseguirlo. ¡Allá vamos!…

Ahora llega el verano, época del año en la que la gran mayoría intentamos llegar, en cuanto al aspecto físico, de la mejor forma posible, pues es en la que lucimos más nuestro cuerpo. Felix Barrachina nos da, en este post, las claves para que aprovechemos nuestros entrenamientos para estimular la pérdida de grasa. Muchas…

¡Buenos días! Para el artículo de hoy contamos con la colaboración de Félix Barrachina Ibáñez, competidor de culturismo nacional (es uno de los deportistas españoles más veteranos y laureados en esta modalidad) Sigue inmerso en competiciones, además de ser el director del Club Deportivo Argos Gym. Según su punto de vista, a pesar de que el…