En el ámbito del deporte y la mejora del rendimiento físico, la elección del mejor suplemento para ganar masa muscular rápido es una decisión importante, ya que es un factor que determinará cómo será la evolución física. La elección de un suplemento para ganar masa muscular es algo que puede generar muchas dudas, así que…
Categoría: Entrenamiento
La mejor rutina para volver al gym después de vacaciones
Las vacaciones suelen ser un periodo de relax en el que dejamos atrás las obligaciones y rutinas que seguimos durante el resto del año. Esta desconexión es muy beneficiosa para nuestra salud mental, pero no debemos olvidar que al volver de este descanso hay que recuperar las rutinas deportivas si queremos mantener una buena forma…
Catabolismo muscular, ¿qué es?
En esta entrada te contamos qué es el catabolismo muscular, un tipo de afección que desciende los niveles de masa muscular de nuestro cuerpo cuando éste necesita energía y nutrientes. ¿En qué consiste el catabolismo muscular? El catabolismo muscular es un proceso metabólico en el cual los tejidos musculares se descomponen o se degradan. Esto…
¿En qué consiste la memoria muscular
La memoria muscular, también conocida como «memoria motriz» o «memoria corporal», se refiere a la habilidad del cuerpo para recordar y recuperar patrones de movimiento y desarrollo muscular que han sido aprendidos a través del entrenamiento o la práctica repetida. Aunque el término puede sugerir que los músculos en sí mismos «recuerdan», en realidad es…
Perder masa muscular, el miedo al irse de vacaciones
El miedo a perder masa muscular durante las vacaciones es una preocupación común entre las personas que practican algún deporte o entrenan habitualmente.. Este temor surge porque muchos de ellos han invertido tiempo y esfuerzo en potenciar su fuerza y masa muscular, y no desean ver disminuido su progreso durante un período de descanso. Esta…
¿Qué tomar para tener energía?
Ya sea por motivos de rendimiento deportivo o por mantener un buen estado físico, muchas personas quieren saber qué pueden tomar para tener energía. En esta publicación te contamos el secreto para tener un buen rendimiento en el día a día y en la práctica deportiva ¿Qué hacer para tener más energía? Si notas que…
Los 6 mejores suplementos para corredores [GUÍA COMPLETA]
Aunque tradicionalmente la suplementación deportiva ha estado más ligada a la práctica de deportes como el bodybuilding y el fitness, el running es un deporte muy exigente que implica un gran gasto energético en nuestro organismo, por lo que en ciertas situaciones es muy recomendable consumir algunos suplementos para ayudar a nuestro cuerpo a potenciar…
Ejercicios para fortalecer los cuádriceps en casa
Trabajar los músculos de las piernas es importante como parte de las rutinas de entrenamiento. En especial, cuando se trata de deportes como el running, ciclismo o fútbol, o deportes similares, ya que trabajar estos músculos es fundamental para proteger las rodillas y prevenir lesiones. Si eres ciclista, corredor o simplemente quieres incrementar la fuerza…
¿Cómo ganar peso y masa muscular? [10 consejos]
Si uno de tus objetivos en tu plan de entrenamiento es ganar peso y masa muscular, debes saber que no es suficiente con llevar a cabo rutinas de ejercicio que favorezcan la hipertrofia, sino que es muy importante cuidar también de tu alimentación. Si quieres saber cómo ganar peso y masa muscular, en este post…
Diferencia entre hipertrofia y fuerza. ¿Cuál es mejor?
A la hora de realizar rutinas de entrenamiento que nos permitan fortalecer los músculos, es frecuente confundir los entrenamientos de hipertrofia con los de fuerza. Ambos entrenamientos pueden parecer similares, pero lo cierto es que la diferencia entre hipertrofia y fuerza es bastante amplia. En este artículo te vamos a explicar cuáles son las principales…
Batidos de proteínas: beneficios y propiedades
Los batidos de proteínas son unos de los suplementos más populares a día de hoy entre las personas que practican deporte. Su alta concentración de proteínas los convierte en una gran fuente de aminoácidos esenciales, lo que facilita la generación tanto de tejidos musculares como óseos. Pero, ¿para qué sirven los batidos de proteínas? ¿por…
Cuerpo crosstraining vs cuerpo gym: fotos hombre y mujer
Cada vez más personas dudan sobre si hacer ejercicio en el gimnasio o apuntarse a clases de cross training. Uno de los motivos por los que decidirse por una opción u otra es el tipo de cuerpo que se obtiene si el entrenamiento se hace correctamente, ya que existen algunas diferencias a tener en cuenta….
Jalón al pecho en casa: con mancuernas, gomas y bandas
El jalón al pecho es uno de los ejercicios más útiles para ensanchar la espalda, concretamente para trabajar el dorsal ancho. Además de lograr unos resultados estéticos dándole a la espalda una forma de V, el desarrollo de este músculo (uno de los más grandes de nuestro cuerpo) será muy útil para ganar fuerza y…
Peak week o semana de descarga
Por @uvemartinez Comienza la temporada de competiciones y llega el momento de la primera de ellas, por lo que toca empezar con lo que se conoce como “Peak week”. Pero ¿qué significa? ¿En qué consiste? Antes de entrar en ello, cabe resaltar que, tanto la semana de descarga, como cualquier tipo de plan nutricional que…
Qué quema más grasa: ¿cardio o entrenamiento con pesas?
Esta pregunta es muy recurrente cuando nos proponemos como objetivo perder grasa. Sin embargo, ¿sabemos la respuesta? Felix Barrachina nos lo cuenta en el post de hoy. ¿Qué tipo es el mejor ejercicio para quemar grasa? ¿El cardio o el entrenamiento con pesas? La creencia popular es que los ejercicios cardiovasculares son el método ideal…
Entrenamientos HIIT para volver a la rutina
Dejamos atrás el verano y volvemos a nuestro día a día habitual. Además, es el momento de quemar los excesos y despedirnos de los caprichos que nos hemos permitido durante las vacaciones. Para que la vuelta al gym sea más fácil, María Puntí nos explica cómo podemos organizar nuestros entrenos y nos propone un circuito….
Cómo trabajar eficazmente el abdomen
¿A quién no le gustaría lucir abdominales o tener un vientre plano? Todos -y sobre todo en esta época- nos hemos planteado alguna vez uno de estos objetivos, ya que la zona media es una de las más expuestas en la época estival. En este post, Félix Barrachina nos explica cómo podemos conseguirlo. ¡Allá vamos!…
Estimula la pérdida de grasa a través del entrenamiento
Ahora llega el verano, época del año en la que la gran mayoría intentamos llegar, en cuanto al aspecto físico, de la mejor forma posible, pues es en la que lucimos más nuestro cuerpo. Felix Barrachina nos da, en este post, las claves para que aprovechemos nuestros entrenamientos para estimular la pérdida de grasa. Muchas…
Con la Operación Verano, no te juegues la salud
Nos encontramos en la recta final de la Operación Verano y, si te está costando más de lo previsto alcanzar tu objetivo, ¡este post te será de gran ayuda! María Puntí, embajadora de BEST Protein, es conocedora de la situación en la que se halla actualmente mucha gente: en plena cuenta atrás de la Operación…
Este verano, ¡presume de glúteos!
¿Estás en plena operación bikini? Si es así, uno de los objetivos que te habrás marcado debe ser trabajar los glúteos… En ese caso, ¡Sigue leyendo! En el post de hoy, María Puntí desvela las claves para lucir unos glúteos perfectos este verano. ¿Quieres saber cómo tonificar esta parte de tu cuerpo? ¿Deseas limpiar la…
No hagas el columpio, entrena bien
¡Buenos días! Para el artículo de hoy contamos con la colaboración de Félix Barrachina Ibáñez, competidor de culturismo nacional (es uno de los deportistas españoles más veteranos y laureados en esta modalidad) Sigue inmerso en competiciones, además de ser el director del Club Deportivo Argos Gym. Según su punto de vista, a pesar de que el…
No siempre más es mejor
¡Buenos días! Comenzamos la semana con un artículo realizado por Maria Puntí Roda. Compite en bikini fitness, es estudiante de publicidad y marketing, profesora de inglés a tiempo parcial y pintora vocacional. ¡Aún siendo muy joven no os dejéis engañar! Estamos ante una chica segura de sí misma que ha hecho del fitness su estilo…
Cómo el Cross training cambió mi vida
¡Buenos días! Esta semana nos reunimos con Santiago Estopiñán Guarc, amante del Cross training y los helados Ben & Jerry’s. Nos relata su propia experiencia dentro de esta modalidad y los consejos que se han de seguir a la hora de practicarla. ¡No os perdáis las palabras de nuestro campeón! El mundo hablaba de un nuevo…
Rutina: ganar músculo conlleva un gran compromiso
¡Buenos días! Para acabar la semana contamos con la colaboración de Julian Galarzo Poveda, amante del mundo del fitness y personal trainer online/presencial. Con esfuerzo, perseverancia y pasión está consiguiendo, paso a paso, lograr sus metas. ¡Prestad atención a su artículo! En el tema de hoy vamos a tratar la rutina de ganancia de músculo, en…