Los BCAA, la glutamina y la creatina son tres de los suplementos deportivos más populares entre aquellas personas que tienen como objetivo ganar fuerza y masa muscular mediante ejercicios de alta intensidad. Sin embargo, todavía existen dudas sobre cuándo es el mejor momento para tomarlas, las cantidades o qué marcas son las más recomendables. A…
Mes: noviembre 2021
Jalón al pecho en casa: con mancuernas, gomas y bandas
El jalón al pecho es uno de los ejercicios más útiles para ensanchar la espalda, concretamente para trabajar el dorsal ancho. Además de lograr unos resultados estéticos dándole a la espalda una forma de V, el desarrollo de este músculo (uno de los más grandes de nuestro cuerpo) será muy útil para ganar fuerza y…
Me duelen las piernas como si tuviera agujetas: 14 causas
¿Has oído alguna vez a alguien decir que le “duelen las piernas como si tuviera agujetas” o que “le duelen por dentro”? Esa persona nos está describiendo, de forma coloquial (pero bastante gráfica), que siente pequeños pinchazos en los músculos de sus extremidades inferiores, parecidos a los que se notan con las roturas de microfibras…