La proteína es un pilar fundamental en la alimentación de cualquier deportista. Ya sea que busques aumentar masa muscular, mejorar la recuperación o simplemente llevar una alimentación equilibrada, elegir la proteína adecuada es clave. Pero con tantas opciones en el mercado, ¿Cuál es la mejor para ti? En esta guía, te explicamos los diferentes tipos…
Mejora tu Salud y Bienestar con los suplementos adecuados
En el mundo acelerado de hoy, mantener una salud óptima puede ser un desafío, especialmente si llevas un estilo de vida activo o te dedicas al deporte. La buena noticia es que existen soluciones efectivas para complementar tu alimentación y optimizar tu bienestar: los suplementos nutricionales. ¿Cómo pueden ayudarte? En este artículo, te explicamos todo…
Pastel de chocolate proteico con dátiles: energía y sabor para deportistas
Si eres amante del deporte y estás buscando un snack delicioso que se alinee con tus objetivos nutricionales, este pastel de chocolate proteico con dátiles es perfecto para ti. Además, es una opción saludable y fácil de preparar, ideal para disfrutar después de tus entrenamientos o como un capricho nutritivo. Ingredientes Principales: Para la base:…
Descubre cómo establecer metas SMART y mantener tu enfoque
En el mundo del deporte, la motivación y el enfoque son esenciales para alcanzar tus objetivos. Sin embargo, sin un plan claro y metas bien definidas, puede ser fácil perderse en el proceso. Aquí es donde entra en juego el concepto de las metas SMART, una estrategia probada que te ayudará a estructurar tus objetivos…
Entrena al aire libre: ¡Descubre todos sus beneficios!
Realizar ejercicio al aire libre no solo es una alternativa refrescante a los entrenamientos en el gimnasio, sino que ofrece una serie de beneficios para la salud física, mental y emocional que van mucho más allá de lo que podrías imaginar. Si estás buscando motivación para llevar tu rutina de entrenamiento al exterior, aquí te…
Estrategias infalibles para prevenir lesiones y optimizar tu rendimiento deportivo
Las lesiones no solo interrumpen el progreso en tu entrenamiento, sino que también afectan tu calidad de vida. Por ello, adoptar estrategias preventivas es esencial para optimizar el rendimiento, minimizar molestias y garantizar una práctica deportiva segura. Estrategias clave para la prevención de lesiones Construye una Base Física Sólida Un cuerpo equilibrado y fortalecido es…
¿Cómo aumentar la masa muscular rápidamente? Los mejores consejos y suplementos para potenciar tu entrenamiento
La masa muscular es una de las principales fuentes de fuerza, resistencia y una buena constitución física. Si estás buscando mejorar tu rendimiento en el entrenamiento y potenciar tu cuerpo, aumentar la masa muscular debe ser uno de tus objetivos clave. Esto depende de tres pilares fundamentales: entrenamiento, alimentación y suplementación. A continuación, te explicamos…
¿Entrenar pierna aumenta la testosterona?, ¿cómo te beneficia?
El entrenamiento de pierna es uno de los básicos de las rutinas de entrenamiento, no solo para fortalecer las piernas sino también para tonificarlas y para desarrollar mejor el músculo. La testosterona es una hormona fundamental para el crecimiento muscular, la fuerza y el rendimiento general e impacta en la salud física y mental. A…
Cómo el deporte puede mejorar tu embarazo
El embarazo es un viaje único y emocionante, lleno de cambios. Muchas mujeres que suelen hacer ejercicio se preguntan si pueden seguir con su rutina durante los nueve meses. La respuesta es que, en general, el deporte y el embarazo pueden coexistir, siempre que se tomen las precauciones adecuadas. Mantenerte activa no solo es beneficioso…
Parques para hacer ejercicio
Entrenar en el Parque: Beneficios y Espacios Ideales para Disfrutar del Deporte al Aire Libre Cada vez más personas se animan a salir de los gimnasios y disfrutar del aire libre para practicar deporte en los parques. Los beneficios de entrenar al aire libre son innegables: aire fresco, mayor exposición al sol y un entorno…
Cómo marcar abdominales
Tener unos buenos abdominales marcados es uno de los objetivos más comunes en el mundo del fitness. Y es que marcar abdominales, o dicho comúnmente, tableta, puede ser un signo de buena forma física y disciplina. En este post aprenderemos a cómo marcar abdominales, no solo para mejorar de manera estética, sino porque fortalecer estos…
Batidos de Proteínas para Deportistas: Mejora tu Rendimiento con Best Protein
Los batidos de proteínas son una herramienta indispensable para cualquier deportista que busque maximizar su rendimiento, aumentar la masa muscular y optimizar su recuperación. En Best Protein, diseñamos productos de calidad que se adaptan a tus necesidades para ayudarte a alcanzar tus objetivos. ¿Listo para mejorar tu rendimiento? Descubre nuestras proteínas aquí Beneficios de los…
Descubre los beneficios de un quemador de grasa potente para deportistas
En el camino hacia tus objetivos deportivos, incorporar estrategias efectivas para optimizar el rendimiento y la composición corporal puede marcar la diferencia. Los quemadores de grasa potentes son aliados clave para deportistas que buscan perder grasa, mejorar su energía y cuidar su salud de forma integral. Aquí te contamos cómo funcionan y cómo pueden ayudarte…
Descubre el mejor suplemento para ganar masa muscular rápido
En el mundo del deporte y el rendimiento físico, elegir el mejor suplemento para ganar masa muscular rápido puede marcar la diferencia en tu evolución. Desde el blog de Best Protein, queremos guiarte para que tomes una decisión informada y consigas los resultados que buscas de manera eficiente. Por qué los suplementos son clave para…
Las mejores comidas post-entrenamiento
Una de las cosas que hay que tener en cuenta cuando se realiza ejercicio de manera intensa es la recuperación. En este sentido, la comida post-entrenamiento que tomemos será un factor diferencial dentro del proceso de regeneración muscular. Por ese motivo, en esta nueva entrada queremos darle su propio espacio a las comidas post-entrenamiento, ya…
Colágeno: ¿para qué sirve y de dónde se obtiene?
El colágeno es una proteína fundamental para nuestro organismo, desempeña un papel crucial en la estructura y funcionamiento de diversos tejidos. Dicho así parece genial, pero, ¿el colágeno para qué sirve exactamente? Esta sustancia es la proteína más abundante en el cuerpo humano, representando aproximadamente el 30% del total de proteínas presentes. Se encuentra en…
Carbohidratos simples y complejos, principales diferencias y cómo identificarlos
Los carbohidratos son macronutrientes esenciales en nuestra dieta, constituyendo la principal fuente de energía para el cuerpo. Una dieta equilibrada debe incluir ambos tipos, carbohidratos simples y complejos, pero siempre en proporciones adecuadas. Los carbohidratos complejos, presentes en alimentos como granos enteros y vegetales, son fundamentales por su aporte de fibra, vitaminas y minerales. Al…
Cómo llevar una dieta sin gluten y sin lactosa
En los últimos años, la adopción de una dieta sin gluten y sin lactosa ha ido ganando popularidad, no solo entre quienes padecen de intolerancias o alergias específicas, sino también en aquellos que buscan un estilo de vida más saludable. Una dieta sin gluten y sin lactosa, que excluye tanto el gluten, una proteína presente…
Qué es la dextrina y para qué sirve, ¿cómo puede ayudarnos
La dextrina es un carbohidrato que se crea cuando los almidones se rompen, produciendo cadenas de azúcar (glucosa). Esto sucede de manera natural en nuestro cuerpo o por tratamientos con calor. En esta publicación vamos a ayudarte a entender qué papel lleva a cabo la dextrina en nuestro cuerpo, cuál es su función y si…
Dieta después de Navidad
Las fiestas navideñas son un momento de celebración y alegría, pero también una época del año en la que los excesos en la comida y el aumento de peso toman protagonismo. Tras ellas, es muy común sentir la necesidad de recuperar los hábitos alimenticios y perder los kilos recién ganados. Si estás buscando consejos de…
La mejor rutina para volver al gym después de vacaciones
Las vacaciones suelen ser un periodo de relax en el que dejamos atrás las obligaciones y rutinas que seguimos durante el resto del año. Esta desconexión es muy beneficiosa para nuestra salud mental, pero no debemos olvidar que al volver de este descanso hay que recuperar las rutinas deportivas si queremos mantener una buena forma…
Para qué sirve el aceite de onagra
El aceite de onagra ha acaparado el interés de la comunidad científica y los consumidores por sus propiedades y beneficios. Pero, ¿hasta dónde llega la ciencia y hasta dónde el marketing? En este artículo vamos a darle respuesta a esa pregunta: Qué es el aceite de onagra El aceite de onagra es el resultado del…
Dieta antiinflamatoria: cómo sentirse bien
Los avances médicos y nuestro ritmo de vida actual han llevado a que los expertos hayan descubierto que detrás de muchas afecciones que padecemos se encuentran los procesos inflamatorios crónicos provocados por enfermedades como la diabetes, la fibromialgia, la gingivitis, la artritis o el cáncer. De este modo, una dieta antiinflamatoria es una manera saludable,…
Catabolismo muscular, ¿qué es?
En esta entrada te contamos qué es el catabolismo muscular, un tipo de afección que desciende los niveles de masa muscular de nuestro cuerpo cuando éste necesita energía y nutrientes. ¿En qué consiste el catabolismo muscular? El catabolismo muscular es un proceso metabólico en el cual los tejidos musculares se descomponen o se degradan. Esto…
La importancia de la hidratación en el deporte
La primavera trae consigo un fenómeno que se sucede año tras año en aquellas personas que no están acostumbradas a realizar deporte habitualmente, se trata de la llamada “operación bikini”. Este término no es más que un eufemismo para referirse a una puesta a punto física de cara al verano, para poder lucir más en…
Perder masa muscular, el miedo al irse de vacaciones
El miedo a perder masa muscular durante las vacaciones es una preocupación común entre las personas que practican algún deporte o entrenan habitualmente.. Este temor surge porque muchos de ellos han invertido tiempo y esfuerzo en potenciar su fuerza y masa muscular, y no desean ver disminuido su progreso durante un período de descanso. Esta…
¿Qué beneficios tiene la bebida con electrolitos?
Cada vez más personas le dan la importancia que merece adoptar hábitos de vida saludables sostenidos en el tiempo. La salud y el bienestar deberían ser prioridad para todos. En este sentido, la ingesta de bebidas con electrolitos ha ganado popularidad como una opción de hidratación que va más allá del agua convencional. Sus beneficios…
¿Cuáles son los pre entrenos más potentes?
Encontrar el pre entreno que mejor se adapte a tus necesidades no siempre es fácil. Existen muchos factores que pueden determinar cuál es el pre entreno más potente para ti. En esta entrada abordaremos varias cuestiones importantes que te ayudarán a reconocer cuál es el pre entreno más potente, pasando por aspectos como sus componentes,…
Helado fitness: una receta para disfrutar
¿Quién puede resistirse a un delicioso helado en un día caluroso? Los helados son una delicia refrescante que nos transporta a momentos de alegría y placer. Sin embargo, es bien sabido que muchos helados comerciales contienen altas cantidades de azúcar, lo que puede ser un obstáculo para aquellos que buscan mantener una alimentación equilibrada y…
Dieta vegana para deportistas: los nutrientes imprescindibles
En el mundo de la práctica deportiva existen muchos tipos de perfiles y dietas, así que en esta ocasión queremos hablarte de la dieta vegana para deportistas. Muchas personas optan por cambiar sus hábitos alimenticios y alinearlos lo más posible a sus creencias. Es por eso que consideramos que es importante, desde el punto de…
¿Qué tomar para tener energía?
Ya sea por motivos de rendimiento deportivo o por mantener un buen estado físico, muchas personas quieren saber qué pueden tomar para tener energía. En esta publicación te contamos el secreto para tener un buen rendimiento en el día a día y en la práctica deportiva ¿Qué hacer para tener más energía? Si notas que…
¿Cuál es el mejor potenciador masculino de rendimiento?
La práctica deportiva es una actividad física fundamental que debería llevarse a cabo de manera frecuente. Lo recomendable es que se realice de 2 a 3 veces a la semana como mínimo. Cada vez hay más personas apasionadas del ejercicio físico, y en especial del fitness. Muchos hombres lo practican habitualmente y cuando van al…
Harina de avena: propiedades y beneficios
La harina de avena se ha convertido en uno de los ingredientes más utilizados por aquellos que buscan cocinar de una forma más sana sin renunciar a las recetas más sabrosas. No en vano, cada vez es más común encontrar este alimento en los supermercados y tiendas de alimentación, pero, ¿por qué se ha vuelto…
3 recetas con harina de avena
3 recetas con harina de avena fáciles y sanas La harina de avena se ha convertido en uno de los ingredientes favoritos tanto de atletas como de amantes de la comida saludable, ¿la razón? Se trata de un alimento muy versátil que se puede incluir casi en cualquier receta de repostería, y nos permite sustituir…
La importancia del colágeno para los deportistas: Beneficios para las articulaciones y la recuperación
El colágeno es una proteína fundamental para el funcionamiento de nuestro cuerpo. Forma parte de la estructura de articulaciones, tendones, ligamentos, cartílagos y músculos, además de ser esencial para la elasticidad y resistencia de la piel. También influye en la salud de las encías, dientes, uñas y cabello. Para los deportistas, el colágeno juega un…
¿Qué tomar para quitar las agujetas? [GUÍA COMPLETA]
Las agujetas consisten en una sensación de molestia o dolor en determinados músculos que suelen aparecer después de realizar una actividad física intensa a la que el cuerpo no está acostumbrado, y cuya intensidad depende de la magnitud del esfuerzo muscular realizado. Este término se ha popularizado debido a que tradicionalmente las personas que sufren…
Los 6 mejores suplementos para corredores [GUÍA COMPLETA]
Aunque tradicionalmente la suplementación deportiva ha estado más ligada a la práctica de deportes como el bodybuilding y el fitness, el running es un deporte muy exigente que implica un gran gasto energético en nuestro organismo, por lo que en ciertas situaciones es muy recomendable consumir algunos suplementos para ayudar a nuestro cuerpo a potenciar…
¿Los batidos de proteínas engordan? [DUDA RESUELTA]
A la hora de plantearse si empezar a consumir suplementos para favorecer el rendimiento y el desarrollo muscular, muchas veces surge la pregunta de si los batidos de proteínas son realmente una buena opción o si por el contrario pueden perjudicar la salud. Esto ocurre porque desde hace tiempo ha existido una creencia bastante extendida…
Ejercicios para fortalecer los cuádriceps en casa
Trabajar los músculos de las piernas es importante como parte de las rutinas de entrenamiento. En especial, cuando se trata de deportes como el running, ciclismo o fútbol, o deportes similares, ya que trabajar estos músculos es fundamental para proteger las rodillas y prevenir lesiones. Si eres ciclista, corredor o simplemente quieres incrementar la fuerza…
¿Cómo ganar peso y masa muscular? [10 consejos]
Si uno de tus objetivos en tu plan de entrenamiento es ganar peso y masa muscular, debes saber que no es suficiente con llevar a cabo rutinas de ejercicio que favorezcan la hipertrofia, sino que es muy importante cuidar también de tu alimentación. Si quieres saber cómo ganar peso y masa muscular, en este post…
Diferencia entre hipertrofia y fuerza. ¿Cuál es mejor?
A la hora de realizar rutinas de entrenamiento que nos permitan fortalecer los músculos, es frecuente confundir los entrenamientos de hipertrofia con los de fuerza. Ambos entrenamientos pueden parecer similares, pero lo cierto es que la diferencia entre hipertrofia y fuerza es bastante amplia. En este artículo te vamos a explicar cuáles son las principales…
Diferencia entre probióticos y prebióticos: ¿cuáles son mejores?
Tanto los prebióticos como los probióticos son alimentos que ayudan a mantener sana nuestra microbiota o flora intestinal, es decir, que son fundamentales para el correcto funcionamiento de nuestro sistema digestivo. Pero para profundizar un poco más, te vamos a explicar detalladamente qué son, en qué se diferencian y para qué sirven los prebióticos y…
¿Qué desayunar antes de entrenar?
Esta pregunta es muy frecuentemente formulada por aquellos que quieren adaptar su dieta a los entrenamientos. La alimentación es una pieza fundamental para que tu rutina de ejercicio sea un éxito y obtengas los resultados deseados. Sin embargo, para saber qué desayunar antes de entrenar, primero debemos determinar el objetivo del entrenamiento y cuál es…
Batidos de proteínas: beneficios y propiedades
Los batidos de proteínas son unos de los suplementos más populares a día de hoy entre las personas que practican deporte. Su alta concentración de proteínas los convierte en una gran fuente de aminoácidos esenciales, lo que facilita la generación tanto de tejidos musculares como óseos. Pero, ¿para qué sirven los batidos de proteínas? ¿por…
¿Qué es peor colesterol o triglicéridos altos?
Cuando hablamos de tipos de grasa (lípidos) solemos hacer referencia a los dos más comunes: el colesterol y los triglicéridos. Tendemos a verlos de forma negativa, a pesar de que en valores normales desempeñan unas funciones muy importantes para nuestro organismo. El problema aparece cuando los niveles son más altos de lo aconsejable. A continuación,…
Cuerpo crosstraining vs cuerpo gym: fotos hombre y mujer
Cada vez más personas dudan sobre si hacer ejercicio en el gimnasio o apuntarse a clases de cross training. Uno de los motivos por los que decidirse por una opción u otra es el tipo de cuerpo que se obtiene si el entrenamiento se hace correctamente, ya que existen algunas diferencias a tener en cuenta….
4 desayunos fitness con crema de cacahuete para ganar músculo
¿Cuántas veces has escuchado que el desayuno es la comida más importante del día? Se trata de una afirmación muy acertada, ya que rompe el ayuno de las horas dormidas y ayuda al cuerpo a recuperar energía y a activar el metabolismo. Todavía es más importante si estás siguiendo una dieta y una rutina de…
Cuánto tiempo se debe tomar la vitamina D
Tener una deficiencia de vitamina D puede hacerte sentir cansado, débil, nervioso y deprimido. Si sospechas que tus niveles son bajos, no dudes en acudir a un médico, ya que es la persona más indicada para crearte un plan personalizado enfocado en mejorar tus niveles de vitamina D en los próximos meses. Este plan suele…
La caseína de la leche: Beneficios de tomarla bien
La caseína es la proteína principal de la leche. Concretamente, representa más del 82% de las proteínas de esta y es un suplemento muy usado en el sector del fitness para rutinas de aumento de masa muscular. La explicación se encuentra en que la caseína es un tipo de proteína de absorción lenta, de manera…
Falta de vitamina B en el cuerpo: Síntomas y remedios y cómo mantener un nivel óptimo
Las vitaminas del grupo B son fundamentales en muchos procesos metabólicos, como por ejemplo el de los hidratos de carbono, así como participan en procesos de detoxificación, crecimiento de tejidos y producción de glóbulos rojos y refuerzan la respuesta inmune de nuestro organismo. Hay que tener en cuenta que cuando hablamos de vitamina B en…
Tabla de proteínas vegetales (completas y otras)
Nuestro organismo necesita tres macronutrientes para funcionar correctamente: las proteínas, las grasas (lípidos) y los carbohidratos (glúcidos). Hoy nos centraremos en las proteínas, especialmente las de origen vegetal, y te ayudaremos a entender cuáles son las de mejor calidad. Hay que tener en cuenta que cada una de nuestras células está formada por proteínas, de…
11 saciantes potentes para perder peso sin pasar hambre
Cuando una persona decide perder peso, la dieta y el ejercicio físico son dos puntos clave a incorporar como hábitos diarios. Estos cambios en la rutina provocan que la cantidad de calorías ingeridas respecto a las quemadas sea mucho menor que antes de llevarla a cabo. La sensación de hambre y de vacío en el…
Beneficios del ácido linoleico conjugado (CLA): ¿para qué sirve?
El ácido linoleico conjugado, conocido también por las siglas CLA por su traducción al inglés (conjugated linoleic acid), es un ácido graso que se encuentra, principalmente, en los productos lácteos y en la carne de vacuno. Las cantidades de CLA que se encuentran en estos alimentos varían mucho según lo que comieron los animales. Por…
Cómo fortalecer el sistema inmunológico: Alimentación y complejos vitamínicos
Un sistema inmunológico fuerte es la base para mantenernos saludables frente a enfermedades y mantener un rendimiento óptimo en nuestro día a día. En este artículo, te explicaremos cómo fortalecer tus defensas a través de la alimentación y el uso de complejos vitamínicos, como los suplementos de Best Protein: Sport Vit, Vita B, Vita C…
BCAA, glutamina y creatina: Cuándo y cómo tomarlas
Los BCAA, la glutamina y la creatina son tres de los suplementos deportivos más populares entre aquellas personas que tienen como objetivo ganar fuerza y masa muscular mediante ejercicios de alta intensidad. Sin embargo, todavía existen dudas sobre cuándo es el mejor momento para tomarlas, las cantidades o qué marcas son las más recomendables. A…
Jalón al pecho en casa: con mancuernas, gomas y bandas
El jalón al pecho es uno de los ejercicios más útiles para ensanchar la espalda, concretamente para trabajar el dorsal ancho. Además de lograr unos resultados estéticos dándole a la espalda una forma de V, el desarrollo de este músculo (uno de los más grandes de nuestro cuerpo) será muy útil para ganar fuerza y…
Me duelen las piernas como si tuviera agujetas: 14 causas
¿Has oído alguna vez a alguien decir que le “duelen las piernas como si tuviera agujetas” o que “le duelen por dentro”? Esa persona nos está describiendo, de forma coloquial (pero bastante gráfica), que siente pequeños pinchazos en los músculos de sus extremidades inferiores, parecidos a los que se notan con las roturas de microfibras…
Peak week o semana de descarga
Por @uvemartinez Comienza la temporada de competiciones y llega el momento de la primera de ellas, por lo que toca empezar con lo que se conoce como “Peak week”. Pero ¿qué significa? ¿En qué consiste? Antes de entrar en ello, cabe resaltar que, tanto la semana de descarga, como cualquier tipo de plan nutricional que…
VOLVER A EMPEZAR: HISTORIA DE MI RECUPERACIÓN
Por @julian_fitkraff Aún recuerdo aquel día 9 de febrero como si fuera ayer. Ese día comenzaron una serie de eventos en mi vida… desgraciadamente para mal. Os pongo en situación, para los que no sepáis lo sucedido: Corrían las 17:00h aproximadamente, cuando, antes de ir a entrenar, ya tenía molestias estomacales. Creí, como muchas veces…
¿Qué dieta seguir para cuidar tu sistema inmunológico?
En otoño, nuestro sistema inmune puede verse debilitado. En el post de hoy, nuestra embajadora Sophie, nos explica cómo cuidar nuestras defensas a través de una buena dieta y una correcta suplementación. ¡Sigue leyendo y olvídate de los resfriados! 😉 Nuestro sistema inmunológico está formado por diversos tipos de células y un gran número de…
Cómo afecta el clima a tu motivación deportiva
Últimamente sientes más cansancio de lo habitual, más fatiga, menos ganas de ir a entrenar… Nuestro embajador Julián te da, en el post de hoy, algunas pautas para que la depresión estacional no afecte a tu motivación para hacer deporte. Todos hemos tenido etapas en las que nos cuesta encontrar la motivación, las ganas de…
Receta con pasta proteica
Si aún no has probado PASTA PRO, ahora es el momento: nuestra embajadora Pilar Simón nos trae una deliciosa receta para que prepares un plato de pasta proteica para dos personas. ¡Bon appétit! 😉 ¿Quieres añadir alimentos proteicos en tu dieta? ¿Y te gusta la pasta? Tengo una buena noticia: con PASTA PRO de BEST…
Qué quema más grasa: ¿cardio o entrenamiento con pesas?
Esta pregunta es muy recurrente cuando nos proponemos como objetivo perder grasa. Sin embargo, ¿sabemos la respuesta? Felix Barrachina nos lo cuenta en el post de hoy. ¿Qué tipo es el mejor ejercicio para quemar grasa? ¿El cardio o el entrenamiento con pesas? La creencia popular es que los ejercicios cardiovasculares son el método ideal…
Desayunos con proteína
Incluir proteínas en tu desayuno puede ser divertido y delicioso. Nuestra embajadora Pilar Simón nos lo demuestra desvelándonos sus mejores combinaciones. Sigue leyendo y… ¡haz de tu desayuno algo sano y riquísimo! Comenzar el día con un desayuno saludable es la mejor manera de cargarnos de energía antes de afrontar un nuevo día. A continuación,…
Cómo trabajar eficazmente el abdomen
¿A quién no le gustaría lucir abdominales o tener un vientre plano? Todos -y sobre todo en esta época- nos hemos planteado alguna vez uno de estos objetivos, ya que la zona media es una de las más expuestas en la época estival. En este post, Félix Barrachina nos explica cómo podemos conseguirlo. ¡Allá vamos!…
Cross training en primera persona
¿Cómo se vive de primera mano una competición de Cross training Cada experiencia es, sin duda, personal e intransferible; pero en el post del blog de hoy, Santi Estopiñan nos cuenta cómo fue competir en The Mediterranean Games, el pasado mes de mayo. El sábado 20 de mayo tuvo lugar The Mediteranean Games, una competición…
Descubre los suplementos deportivos de @julian_fitkraff
La suplementación deportiva es un punto muy importante en la vida de un atleta, así como los entrenamientos, la dieta, la constancia y la determinación, entre otros. Julian Fitkraff explica, en este post, todo acerca de su suplementación: qué productos toma, cuándo y con qué frecuencia, así como los beneficios y lo que le aporta…
Un batido fit para cada ocasión
Después del post “Cocinamos con harina de avena”, te proponemos entrar de nuevo en la cocina, esta vez, para elaborar sanos y deliciosos batidos fit. Pilar Simón nos explica, en este post, cómo elaborar 5 Fit-batidos; todos ellos sabrosos, saludables y fáciles de preparar. Algunos de estos batidos te recomiendo tomarlos por la mañana, ya…
“Nunca es tarde para volver a competir”
¿Te inicias en el culturismo a una edad temprana? ¿Deseas volver a competir después de unos años de haberlo dejado? Mario Gallego, gracias a su dilatada y notable trayectoria en el mundo del culturismo, te aconseja desde su propia experiencia. “Empecé a entrenar cuando era muy joven” Mario Gallego de Marcos empezó a entrenarse a…
Tips para estructurar tu dieta
Saber estructurar tu dieta es imprescindible para gozar de una vida saludable. Sin embargo, María Puntí, embajadora de BEST Protein, asegura que desde bien pequeños se nos educa sin prestar atención a esa premisa. Los consejos fundamentales para poder estructurar correctamente tu dieta… ¡en este post! Cuantas veces nos repitieron cuando éramos niños las típicas…
Estimula la pérdida de grasa a través del entrenamiento
Ahora llega el verano, época del año en la que la gran mayoría intentamos llegar, en cuanto al aspecto físico, de la mejor forma posible, pues es en la que lucimos más nuestro cuerpo. Felix Barrachina nos da, en este post, las claves para que aprovechemos nuestros entrenamientos para estimular la pérdida de grasa. Muchas…
Cocinamos con harina de avena
Para demostrar que comer sano no tiene por qué ser aburrido, Pilar Simón presenta, en este post, tres recetas muy fáciles de elaborar y, todas ellas, buenísimas. Además de sanas, son muy adecuadas, especialmente, para esta época del año en la que queremos mantener la figura. Sigue leyendo y… ¡qué aproveche! La harina de avena…
¿Por qué seguir adelante?
Si, en alguna ocasión, has sentido que no tienes motivos para seguir luchando por tus objetivos, este post te ayudará a abrir los ojos para ver que siempre los hay. Julián, embajador de BEST Protein, te lo demuestra… ¡Sigue leyendo! Quien más quien menos, todos nos hemos preguntado alguna vez a lo largo de nuestra…
Índice glucémico, la clave para tu dieta
Pilar Simón, embajadora de BEST Protein, nos explica todo lo relacionado con el índice glucémico, un factor a tener en cuenta en cualquier dieta. Así que, ya sabes, sigas la dieta que sigas… ¡este post te interesa! El índice glucémico (IG) es un valor que se asigna a los alimentos que nos permite clasificarlos en…
No hagas el columpio, entrena bien
¡Buenos días! Para el artículo de hoy contamos con la colaboración de Félix Barrachina Ibáñez, competidor de culturismo nacional (es uno de los deportistas españoles más veteranos y laureados en esta modalidad) Sigue inmerso en competiciones, además de ser el director del Club Deportivo Argos Gym. Según su punto de vista, a pesar de que el…
Cuando entrenes…¡ENTRENA!
¡Buenos días! Para el artículo de hoy contamos con la colaboración de Félix Barrachina Ibáñez, competidor de culturismo nacional (es uno de los deportistas españoles más veteranos y laureados en esta modalidad) Sigue inmerso en competiciones, además de ser el director del Club Deportivo Argos Gym. Desde su punto de vista vivimos en un mundo en…
No siempre más es mejor
¡Buenos días! Comenzamos la semana con un artículo realizado por Maria Puntí Roda. Compite en bikini fitness, es estudiante de publicidad y marketing, profesora de inglés a tiempo parcial y pintora vocacional. ¡Aún siendo muy joven no os dejéis engañar! Estamos ante una chica segura de sí misma que ha hecho del fitness su estilo…
Cómo el Cross training cambió mi vida
¡Buenos días! Esta semana nos reunimos con Santiago Estopiñán Guarc, amante del Cross training y los helados Ben & Jerry’s. Nos relata su propia experiencia dentro de esta modalidad y los consejos que se han de seguir a la hora de practicarla. ¡No os perdáis las palabras de nuestro campeón! El mundo hablaba de un nuevo…
Rutina: ganar músculo conlleva un gran compromiso
¡Buenos días! Para acabar la semana contamos con la colaboración de Julian Galarzo Poveda, amante del mundo del fitness y personal trainer online/presencial. Con esfuerzo, perseverancia y pasión está consiguiendo, paso a paso, lograr sus metas. ¡Prestad atención a su artículo! En el tema de hoy vamos a tratar la rutina de ganancia de músculo, en…
Nutricionista, deportista y guerrera
¡Buenos días! En el artículo de hoy contamos con la colaboración de Beatriz Guerrero Doblas, apasionada del mundo de la dieta deportiva y la vida saludable. Sin duda, todo un ejemplo a seguir. ‘Desde pequeña, el área de la salud siempre captó mi atención. De ahí que eligiera estudiar una carrera de la cual me fui…
Siempre fuertes: Club de Rugby UE Santboiana
‘Siempre fuertes: Club de Rugby UE Santboiana’ – Protocolo de suplementación ¡Buenos días! Para el artículo de hoy contamos con la colaboración de Bruno Fernández-Valdés & Jose Gisbert, preparadores físicos del UE Santboiana (club fundado en 1921 y que actualmente compite en la División de Honor de Rugby) ‘El rugby es un deporte físicamente muy completo…